平時(shí)午休趴在桌子上睡覺，沒多久會(huì)出現(xiàn)腳底猛然踩空的感覺，接著全身就會(huì)觸電般的抖了一下，瞬間驚醒有沒有？或者是晚上睡覺時(shí)，明明躺得好好的，身體會(huì)突然開始抽動(dòng)，一下一下的……這到底是什么情況？
為什么睡覺時(shí)身體突然抖一下？
睡覺的時(shí)候，是否有會(huì)感覺突然踹一下腿或抽搐了一下？其真相就是——肌抽躍。毫無(wú)疑問，死亡這個(gè)詞眼，讓上面這段話充滿了危言聳聽的氣息。
什么是肌抽躍？
1、肌抽躍
是一種迅速的肌肉不自主的抽動(dòng)，由于速度很快，于是會(huì)出現(xiàn)類似觸電的動(dòng)作。一般發(fā)生在入睡時(shí)，身體突然抖動(dòng)，同時(shí)伴著強(qiáng)有力的跌落感，像是從椅子上踩空。
2、生理性肌抽躍
這類肌抽躍是屬于正常生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。入睡抽動(dòng)又稱為睡驚，是在睡覺時(shí)猛抖一下的科學(xué)術(shù)語(yǔ)。屬于無(wú)意識(shí)下的肌肉顫搐，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。
3、偶爾肌抽躍
是正常生理現(xiàn)象睡覺時(shí)突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象是正常的，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)。這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于快速動(dòng)眼期的睡眠期，是伴隨著快速動(dòng)眼期進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。
出現(xiàn)肌抽躍的原因
1、過(guò)于勞累：白天壓力大，精神緊張。
2、缺鈣：血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛：如不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。
4、癥狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，應(yīng)該先做個(gè)腦部CT或磁共振，判斷是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。
防止入睡抽動(dòng)該怎么辦？
根據(jù)專家的說(shuō)法，偶爾的入睡抽動(dòng)沒必要擔(dān)心，但如果你討厭那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺，以下措施應(yīng)該有所幫助！
1、伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、大量飲水
睡前補(bǔ)充水分對(duì)健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。
3、規(guī)律作息
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